肌肉腿MM成功瘦腿9cm心得

　　我以前是典型的肌肉腿上身偏瘦，下身粗壮超级硬。后来小腿瘦了9CM，大腿瘦了10CM，体重减了15斤。这个经验希望对更多的姐妹有帮助。

　　先说下我的情况。我以前是典型的肌肉腿，因为中学6年我都是运动员，小腿减肥方法专攻短跑和中长跑，所以那个小腿啊大腿啊惨不忍睹~~~~！开始减腿的时候，我已经19鸟，感觉没希望啦。当时的情况大概是小腿40CM，大腿围55CM，本人身高166体重111。不要慌张，现在一起看一下减肥成功者的腿部减肥秘方吧：很多减肥成功者的腿部减肥秘方是运动+护肤品护肤品：准备一款适合自己并且效果不错的紧肤精华露做法：上身偏瘦，下身粗壮超级硬。

　　我从08年9月正式开始减的先是拍打，把肌肉打得很松为止，并且拒绝所有的腿部运动。打的时候要用手掌，击拍最硬的肌肉块，拍得皮肤都发发热了我才停下，拍前抹一点玫瑰精油更容易拍松。腿部减肥办公室粗腿MM的四个瘦腿招更新时间来源：薄荷网标签：腿部减肥导语：每天坐在办公室里的粗腿MM们，一定要行动起来哦！办公室小腿怎么减肥每晚20分钟，我坚持天天做，瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走骑自行车、越野滑雪、爬楼两个月后，明显的变成彻底松松的肌肉腿咯。

　　11月拍打继续，我买了两条覆盆莓防静脉曲张紧腿裤来穿90元一条，效果很好，就是很紧不太舒服，但为了瘦腿我一直坚持穿到了09年的春天，期间就是拍打加这个裤子，没做其他的。

　　09年的2月，脱下了紧腿裤，看起来已经好很多了，当时数据大概是小腿：3638CM大腿：51CM54CM，身高还是166，体重105105斤。

　　09年的3月，我开始用按摩加喝减腿茶加减腿操。三管齐下~！

　　按摩从脚底起，小腿减肥一直到大腿跟，每寸都按摩到，用大拇指发力，摁按皮下的肉。持续15分钟/腿。此时的肌肉已是五花肉鸟，所以不用拍打，但要去除多余脂肪。跳绳减肥小腿按摩的重点在小腿背面侧面，大腿的正面侧面还有脚底，这很关键！按摩时用些精油，或者就润肤露也行，很有帮助的。

　　减腿茶：玫瑰加三草茶。在淘宝上买的很便宜的。味道还行就当茶喝。平时要多喝点水多吃蔬果，我是坚决不再吃鸡蛋和大瘦肉了，要减少氨基酸的摄入，以免又长肌肉。

　　减腿操很简单呢：

　　1躺在床上，双腿并拢伸直朝天，整体成L型，就这么绷直立着，坚持不放下来，感觉酸痛了就用拍打，但是不要放下来能多久就多久，实在不行了就靠墙做，小腿怎样减肥很轻松了就，但效果不如。

　　2：星云减肥成功社区肌肉型小腿怎么减小腿的肌肉怎么减黄圣依代言的减肥药范冰冰代xf14言外国代表团借世博机遇热衷沪上中医游上海中医院针灸记者即时播报。跳绳跳了几动作1坚持不了后放下腿。整体成Z型导语：想要把小腿减肥下来，务必忌掉以下4点哦请看看吧！1、忌穿小鞋子。经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会大腿尽量贴肚子，慢慢伸直小腿整体成横放的V型，角度越小越好，腿一定要绷直。

　　3：管住嘴迈开腿减肥必成功中国减肥英雄赵奕然资讯频道专辑列表资讯订阅本专辑视频列表图片详情播放排序:与创建顺序相同与创建顺序相反在1的基础上加点动作，双腿先是并拢的，然后慢慢张开，正面看成V型，角度越大越好再慢慢合拢动作要慢，不然容易拉伤重复几次。每天123套动作交换着做30分钟左右。

　　我每天做从不偷懒。现在腿已经让我比较满意了，而且人还瘦了很多，不知道是不是还有减肥作用哩呵呵，上数据小腿31CM，大腿445CM身高166，

　　体重96斤和减腿之初比较，小腿瘦了9CM，大腿瘦了10CM，体重减了15斤。现在看起来很合适的样子，而且不反弹。我们全家都很欣慰，爸妈再也不用听我抱怨鸟。男朋友居然提出要给我买条短裙子，嘿嘿，那个暗爽呦~~~嗷嗷的。

　　我的减腿方法是很简单的，只要坚持，一天也不要松懈，没有减不下来的肌肉腿。如果有不清楚的姐妹尽管来问我哟。希望大家早日拥有细腿，我们一起来打倒肌肉！