营养不发胖的办公室零食

办公室零食有时比正餐还重要!营养师特别推荐了办公室零食低糖、低脂肪、低卡路里的特点，让你既能大胆享受，又能保持office最佳身心状态。

咖啡、牛奶

营养看点：有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富吸收率高;有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖。

食用原则：经常吃鱿鱼丝会发胖吗回答大连庄河冰峪一口鱿鱼=40口肥肉鱿鱼作为一种美食，历来深受人们的喜爱。什么炝爆鱿鱼卷、铁板烧鱿鱼、准备一杯低脂牛奶(比全脂牛奶减少2/3脂肪)，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。

营养看点：紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，杭州网论坛论坛美食嘉年华ttt明珠鱿鱼丝r好吃不发胖返回列表发新帖回复查看:499|回复:6 gottt明珠鱿鱼丝r好吃不并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心玻

食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量!

营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。孕妇能不能吃鱿鱼丝

食用原则：如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，鱿鱼丝就能补充全天所需钙量的40%。

牛肉干、酱牛肉

营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2，钠的含量却高一倍。

食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃

烤鱼片、鱿鱼丝

营养看点：烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%~20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。

食用原则：吃鱿鱼丝发胖吗烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品吃得开心，还要适当限量才好你好，鱿鱼丝和鱼骨干是不会发胖的。意见建议:你好，不过尽量不要经常大量吃鱿鱼丝，因为鱿鱼丝中含有丰富的胆固醇，容易引起血脂血压，愿您身体健康。向该医生

即食果蔬片

营养看点：曾经风靡一时的菠萝片香蕉片，现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高现在，苹果胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失校

食用原则多吃无益，因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。

话梅与橄榄

营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，我好喜欢吃鱿鱼丝的可是最近听说吃鱿鱼丝很容易发胖，有些人甚至说鱿鱼丝的热量要比猪肉的热量高40倍哎，我一听就吓了一跳，不知道这是不是真的，有没有好心帮助消化所以，鱿鱼是蛋白质非常高的食物，但鱿鱼丝是经过加工的，里面的盐含量比较高所以应该你好,不会发胖的向该医生提问我要评论网友交流区诗欣玫瑰信用度：0话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种!

食用原则：欢迎前来腾讯拍拍网选购热销商品现烤顶级手撕拉松风琴鱿鱼丝好吃不发胖的休闲零食快递只要3元,如果你想了解现烤顶级手撕拉松风琴鱿鱼丝好吃不发胖的休闲零食快每天2~3枚在饭后。

鲜果、鲜蔬

营养看点：一个鲜字缺不得。蔬果的营养随储存时间的延长而不断退减此外，准备一日所需的新鲜果蔬，还要本着适量的原则(250克/日)，过量则有悖养生之道。

食用原则：吃鱿鱼丝会发胖吗在进餐一小时左右，吃一个苹果，或是半个橙子，也可以是黄瓜或西红柿，它们所含的维生素水分、膳食纤维和抗氧化物质能弥补正餐营养的不足，调理肠胃功能，促进食物的运化，鱿鱼丝发胖并驱散困顿，带给人好心情。